Wer durch regelmäßiges Krafttraining einen Muskelaufbau erreichen möchte, sollte einem Trainingsplan folgen. Dieser muss an die individuellen Voraussetzungen des Trainierenden angepasst sein. Auch die Experten von Body Attack übernehmen die Erarbeitung eines Plans nach Kundenwunsch. Muskelaufbau ist ein komplexes Thema, denn es setzt ein optimales Zusammenspiel von Ernährung, Training und Regenerationsphase voraus. Vor allem das regelmäßige Trainieren ist von großer Bedeutung.

Zwei Arten von Muskelaufbau

Durch gezieltes Training und erhöhte körperliche Widerstände kann erreicht werden, dass sich Muskelgewebe vergrößert und somit den veränderten Anforderungen anpasst. Dies kann sowohl durch Muskelhypertrophie als auch durch Muskelhyperplasie erfolgen. Als Muskelhypertrophie wird die Verdickung von schon vorhandenen Muskelfasern bezeichnet. Muskelhyperplasie dagegen meint die Neubildung von Muskelfasern. Durch diese beiden Prozesse ist es den Muskeln des menschlichen Körpers möglich, an Leistungsfähigkeit zuzunehmen.

Regeneration: das A und O für Muskelwachstum

Die Phase, in der das eigentliche Muskelwachstum stattfindet, ist die Regenerationsphase nach dem Training. Nach der starken Beanspruchung kann sich das Muskelgewebe regenerieren und an Volumen und Kraft zunehmen.

Trainingsplan für effektiven Aufbau von Muskelmasse

Damit während des Trainings die gewünschten Muskelgruppen effektiv belastet werden, ist ein Trainingsplan wichtig. In ihm wird bezeichnet, an welchen Fitnessgeräten oder mit welchen freien Gewichten trainiert werden sollte. Es kommen in der Regel Geräte zum Einsatz, die unterschiedliche Muskelgruppen beanspruchen, um eine Überforderung zu vermeiden. Im Trainingsplan findet man auch Informationen darüber, wie viele Wiederholungen pro Satz ratsam sind. Schließlich hat auch dies Einfluss darauf, wie schnell und wie stark sich das Muskelgewebe aufbaut. Wer auf der Suche nach Trainingsplänen von Fachleuten ist, kann den Service von Body Attack in Anspruch nehmen. Die Mitarbeiter des Unternehmens fertigen auf Anfrage individuelle Trainingspläne an, mit deren Hilfe der Sportler seinen Zielen Training für Training näher kommt. Weitere Informationen dazu sind auf http://www.body-attack.de/Muskelaufbau-Training.html zu finden.

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