Die körpereigenen Ressourcen mobilisieren und die innere Stabilität stärken

Krieg in der Ukraine, Energie- und Klimakrise, die Pandemie: Das sind aktuelle Krisen, die unsere Fähigkeit herausfordern, mit extremen Veränderungen umzugehen. In diesem Zusammenhang fällt immer wieder der Begriff der Resilienz. Es geht darum, die inneren Ressourcen zu mobilisieren und so die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken.

"Resilienz ist die Fähigkeit, mit Krisen umgehen zu können, ohne die interne Systemstabilität zu gefährden", erklärte der Bonner Politologe Prof. Clemens Albrecht bei einem UKB-Patientenkolloquium Ende März 2022. Thema des Kolloquiums: "Resilienz - Ruhe bewahren in schwierigen Zeiten". (1)

Ruhe bewahren, das empfiehlt auch die Autorin Anne Devillard: "Wir sollten alles tun, was unser Nervensystem beruhigen kann" und der Seele guttue, wie etwa Massage, Meditation oder Entspannung. (2) Eine nachhaltig wirkende Entspannungsmethode ist die Bowen Technik (Bowtech). Sie besteht in einer Reihe genau definierter, präziser Griffe an bestimmten Körperpartien und aus kurzen Ruhepausen, in denen der Körper die Wirkung der Griffe "verarbeiten" kann. Diese sprechen vor allem das vegetative Nervensystem an und bringen den Körper in eine Tiefenentspannung.

Der Gesundheitspraktiker Helmut Rachl beschreibt die Wirkung dieser Entspannungsmethode an einem Beispiel aus seiner täglichen Praxis: "Ich höre Geschichten wie die eines Klienten, der kurz vor der Geschäftsaufgabe stand. Nach nur drei Anwendungen fühlte er sich wieder ganz als "Herr der Lage" und brachte die Geschäftsauflösung gut über die Bühne." (3) Es gehe darum, mit den Belastungen des täglichen Lebens leichter und besser umgehen zu können, so Rachl. Anne Devillard beschreibt es so: "Menschen, die resilient sind (...), entscheiden sich, zu leben, anstatt vom Leben gelebt zu werden."

Quellen und weitere Informationen zum Thema:
(1) "Resilienz - Ruhe bewahren in schwierigen Zeiten", Patientenkolloquium am 31. März 2022, Universitätsklinikum Bonn; Link zur Veranstaltung: UKB NewsRoom | Ruhe bewahren in schwierigen Zeiten. (https://www.ukbnewsroom.de/ruhe-bewahren-in-schwierigen-zeiten/)

(2) Anne Devillard: 7 Schlüssel in der Krise, in: natur & heilen März 3/2022.

(3) Helmut Rachl: Bowtech und Salutogenese - Gesundheit fördern statt Krankheit bekämpfen (2019), Kostenloser Download unter: Salutogenese-Bowtech.pdf (https://bowtech.de/fileadmin/bowtech/pdf/Salutogenese-Bowtech.pdf)