Im Bodybuilding geht es vor allem darum, Muskeln aufzubauen und diese deutlich definiert zu zeigen. Um Athleten alle Informationen zur unterstützenden Nahrungsaufnahme zur Verfügung zu stellen, bietet der Online-Shop von My Supps die passenden Ratschläge rund um die Ernährung. Der Bodybuilding-Shop von My Supps bietet ein eigenes Ernährungslexikon. Dort können sich Athleten informieren, welche Lebensmittel zum Sport passen und den Muskelaufbau unterstützen. Unter http://www.bodybuilding-shop.de/bodybuilding-lexikon/ernaehrungstipps.html stehen hilfreiche Artikel zur Verfügung. Wichtige Themen sind beispielsweise die Aufnahme von Proteinen, der Umgang mit Zucker oder den Alltagsdrogen Alkohol und Nikotin.

Beim Frühstück fängt es an

Bodybuilder sollten darauf achten zu frühstücken, da über Nacht viel Energie verbrannt wird. Gleichzeitig dient ein Frühstück dazu, den Körper auf den Tag vorzubereiten und die Stoffwechselprozesse anzufahren. Zum Frühstück sollten sowohl Kohlenhydrate, Proteine als auch Fette gehören, die zusammen etwa 25 % des Tagesbedarfs an Kalorien ausmachen können. Es ist nicht ratsam, nur mit Kohlenhydraten den Tag zu beginnen, da so Heißhungerattacken nach wenigen Stunden entstehen können. Im Ernährungslexikon finden Sportler ein passendes Frühstücksrezept.

Sportliche Ernährung benötigt Regeln

Eine sportliche Ernährung muss nicht auf alles verzichten, doch insbesondere Alkohol sollten Athleten vermeiden. Dieser steht dem Muskelaufbau entgegen und ist somit nicht zielführend. Stattdessen ist es wichtig, den Bedarf an Proteinen und Kohlenhydraten zu decken. Auch Fette spielen in der Ernährung eine wichtige Rolle, dabei sollte jedoch auf gesunde Fettsäuren geachtet werden. Sportler sollten stets die aufgenommene Energiemenge bedenken und diese regulieren. Dies bedeutet eine erhöhte Energieaufnahme in der Muskelaufbauphase und eine etwas geringere Menge während der Diätphase.

Das Lebensmittellexikon verrät die wichtigsten Nahrungsmittel, die für einen Sportler infrage kommen. Dazu gehört ebenfalls die Flüssigkeitsaufnahme, die im Sport nicht unterschätzt werden darf. Zusätzlich erhalten Athleten Tipps, wann sie am ehesten eine Mahlzeit einnehmen sollten, da das Timing ebenfalls eine wichtige Rolle spielt. Schließlich ist ein Training mit vollem Magen nicht empfehlenswert.

posted by PR-Gateway